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56 17论坛体妈咪女儿粉脱口秀（第6页）

319楼：

【想魂穿上官真砚怀里抱着的婴儿。】

338楼：

【虽然但是，他抱娃也抱得太熟练了……】

350楼：

【楼上那位欲言又止的，又想引导什麽？

纸鸢姐刚给那几个糊咖冲了一波流量，你也想要吗？】

……

演唱会结束到公布第二次公演排名之间有两天公休时间，一般都会让练习生们拍摄一些小综艺和花絮。

姜颜熙的腹肌训练计划也正式提上日程。

食堂。

“腹肌？”

翟逸尘往嘴里塞了一口西兰花：“你不是有吗？”

姜颜熙：“想练得更明显一点。”

昨晚她在浴室仔细看了，她体脂率低，线条是有的，但没那麽轮廓分明，差点意思。

陈旭寒说：“你太瘦了，得先增肌，肌肉量不够，体脂再低也显不出块儿。”

“来多吃点肉，增肌。”翟逸尘忽然伸手，夹了一筷子鸡胸肉到她盘子里。

姜颜熙：“3……”

翟逸尘怕被她一拳攮死，赶紧夹回来。

吃过饭，姜颜熙就正式投入腹肌训练。

计划是陈旭寒制定的，他的腹肌形状最明显最漂亮。

青少年模式能奈她何？

看不到她可以摸啊。

这几个有腹肌的都让姜颜熙摸了个遍。

791：“。”%#&$#……

最後姜颜熙选择跟陈旭寒练。找对老师，可以事半功倍。

……

“再坚持一下，还有两组。”

姜颜熙在做俄罗斯转体。

俄罗斯转体可以训练腹斜肌，让腹肌的线条感更明显。

她坐在垫子上，脚掌离地，上半身微微後倾，左右手各拎了一个五斤重的哑铃。

做这个动作的时候要腹部发力，分别向左右两侧交替转动身体，同时手肘还要尽量碰到对侧膝盖。

呼——吸——

好像有点效果了，姜颜熙感觉浑身肌肉都在发力，手臂尤其紧绷。

累也是真累。

姜颜熙以前没做过这种专业训练，不知道自己的极限在哪里。

很快五分钟过去了，隔壁的苏浩鑫和翟逸尘一个接一个倒下。

坚持。

努力。

为了腹肌。

她可以的。

陈旭寒说：“10组，做完了。”

咚——

哑铃一扔，姜颜熙就直接躺瑜伽垫上了。

像条晒干了又被泡发的咸鱼，怎麽翻都没面儿。

“喝水喝水。”翟逸尘把她的水杯拿过来了。

陈旭寒说：“休息一会儿再做两组卷腹。”