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第1章 南宗紫阳派功法详解 三关修炼取坎填离与玉液还丹（第3页）

关键此过程核心在于“神”的凝聚和引导，动作呼吸只是辅助，意念集中在元炁的升腾感上，似有似无，勿执着于路线细节。

目标将萌于核心的先天元炁（坎中阳），通过能量通道（督脉）逆升，送达上丹田（泥丸宫）或中丹田（黄庭），此乃“取坎”之体现。

炼药-能量循环（小周天运转）

-过程：

当元炁被“采”升到头顶泥丸宫（百会区域）后，稍作停顿（“沐浴”，非刻意停留，自然温养能量）；

随即配合自然呼气（或轻微顺腹式呼气），同时松开部分引导（但舌仍抵上腭），用意念轻轻引导元炁从泥丸经面部、舌搭鹊桥处（此时元炁如甘露滴下），沿能量通道（任脉）自然降下，回归下丹田；

意念随气下沉，如温水淋浴，舒畅自然，此乃“填离”之体现（真阳之炁下降涵养心位）。

元炁完整地从督脉上升、任脉下降，回归丹田，称为一次“小周天”运转。

火候掌控炼药核心这是小周天最难处：

文火当元炁在督脉上升（能量汇聚）时，意念需微微关注引领，呼吸配合稍强（非蛮力），如同“鼓风”助燃，意念勿过紧；

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武火当元炁在任脉下降（能量沉淀）时，意念需放松，呼吸自然绵长，若有若无，如同“封炉”温养，让能量自然沉降；

沐浴在炁升头顶（泥丸）和降回下丹田的转换点，意念需特别放松，清静无为，让元炁自然温养化育，如同“歇火”片刻。

关键火候的本质是意念的强弱缓急与呼吸的配合，总原则是“勿忘勿助”，既不能意念散乱任能量乱行（忘），也不能用意过重强行引导（助），应“顺其自然，因势利导”。白玉蟾云：“火候不用时，冬至不在子。及其沐浴法，卯酉时虚比。”强调火候是灵活之法，重在体悟内在能量状态，不在刻板时辰。

封固（能量温养）

一次采炼、小周天运转完成后，元炁回归下丹田；

此时需彻底放松身心，意念似守非守地轻轻系于下丹田，呼吸恢复自然深长，进入温养状态，如同将炼好的“丹苗”放入炉中，用文火慢慢温养，使其凝结稳固；

此阶段重在静定，让神与炁自然交融，感觉丹田温暖、充实、氤氲一片，舒适泰然。

（三）实践流程与火候进阶

静坐凝神：调身、调息、调心，达到初步入静状态，凝神于下丹田；

待机产药：保持清静，耐心等待“活子时”到来，不可强求，不可幻想；

急采炼运：一旦活子时清晰征兆出现（能量清源），立即运用“呼吸配合与意念引导”采药，引气沿督脉上升（能量汇聚），经泥丸，再沿任脉下降（能量沉淀），归丹田，完成一次小周天，意念火候需根据能量状态调整（文火、武火、沐浴）；

封固温养：气归丹田后，放松身心，文火温养，时间长短自定，以舒适为度；

重复积累：一次完整的炼药过程结束，待下一次活子时到来，重复采炼封固过程，不断积累转化后的元炁（玉液）；

玉液还丹成：随着不断修炼，下丹田的温暖、充实、氤氲感越来越强，凝聚成团，形成稳定、活泼的能量核心（丹母），口中常生清凉甘甜的津液（玉液琼浆），咽下有助于滋养全身，此时“炼精化炁”初关有成，身心状态显着改善，精力充沛，疾病渐消。

（四）重要能量关窍与经脉

下丹田（气穴、炉）脐下三寸（内），气海穴深处，是产药、采药、封固温养的核心区域，生命能量藏蓄之所；

会阴（能量）前后阴之间，常是先天元气动的；

尾闾关尾骨末端，督脉起始，能量上升第一关；

夹脊关（辘轳关）背部两肩胛骨连线中点，脊柱上，能量上升第二关；

玉枕关后脑枕骨下方凹陷处，能量上升第三关，最难通过；

泥丸宫（上丹田）眉心深处，百会下方，元神所居，炼炁化神之所；

鹊桥舌抵上腭处（上鹊桥），接通任督，另指会阴（下鹊桥），亦需适当引导；

督脉脊柱正中线，阳脉之海，能量上升之路；

任脉胸腹正中线，阴脉之海，能量下降之路。

（五）实修要点与风险警示

辨别能量清源严格区分先天元气动（清）与杂念扰动（浊），后者必须坚决摒弃，不可妄采！否则“差之毫厘，谬以千里”，轻则上火烦躁，重则能量紊乱甚至身心失衡。张紫阳警告：“金逢望远不堪尝”“鼎内若无真种子，犹将水火煮空铛”。

-防危虑险关键！：

能量紊乱意念过重、呼吸过猛、强行引导导致能量乱窜、燥热头痛、心悸亢奋等，对策：立即停止意守引导，放松身心，意守脚底涌泉穴引火下行，或外出散步；

认知偏差执着追求奇异景象、功能，或心性不纯导致幻听幻视、精神异常，对策：坚固正念，一切境界视为幻相，不理不睬，专注根本，严重需暂停修炼；

能量流失（走丹）温养不当或意念不纯，导致元炁（玉液）耗散，对策：加强心性修养（尤其睡功“收摄心神”），封固时意念勿过紧，睡时宜右侧卧（狮子卧），可用“回光返照”法（意念引气从核心沿督脉上升）；

气滞（能量淤积）意念导引不当导致能量聚于某处不散，胀痛不适，对策：放松意念，按摩导引患处，或意守全身整体；

饮食起居配合筑基炼己的要求在此阶段仍需严格遵守，尤其需保证充足睡眠（睡是“能量修复”的重要方式），避免过劳、情绪剧烈波动；

明师的重要性采药、火候、防危虑险是极高难度的操作，极易出错，若有明师在旁观察指点，及时纠偏，可极大降低风险，若无明师，则需极度谨慎，以经典（尤其《金丹四百字》）为镜，以自身舒适安康为最高准则，宁不及勿太过。

初关完成的标志（玉液还丹成）：