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第13章 悟真篇内丹修炼全解 性命双修的生命升华之道（第2页）

从下丹田出，向后过尾闾（尾骨端），沿督脉（脊柱内）向上。

经夹脊（背部两肾之间）、玉枕（后脑勺枕骨处），达头顶百会。

从百会向前向下，经上丹田（印堂内）、鹊桥（舌抵处）、中丹田（膻中内），回归下丹田。

火候：“进阳火”时（督脉上行），意念稍重，配合深长吸气（文火或武火视气感强弱调整）；“退阴符”时（任脉下行），意念放松，配合深长呼气（文火）。意念如同“羊拉车”（轻缓），勿“鹿奔跑”（急躁）。完成一圈为一“转”。

效验：初时气感微弱，可能只是温热感或流动感。随着功夫深入，气感渐强，运行路线清晰。督脉三关（尾闾、夹脊、玉枕）可能有过关的胀、热、跳动感。循环畅通后，身心舒畅，精力旺盛，体质显着增强。此阶段需“积气冲关”，勿急于求成。

封炉（神气归穴）：

方法：每次运行一定圈数（如九转、十八转等，以气足、神清为度）后，将意念轻轻止于下丹田，似守非守，温养片刻。如同将炼好的“丹药”封存于丹田炉鼎中温养。最后做收功动作（搓手、摩面、拍打四肢等）。

关键：炼药后必须温养，使神气合一，能量稳固。

第三步：炼气化神（大周天、十月关）——身心交融，孕育圣胎

核心目标：将小周天炼成的“元气”（大药）进一步炼化、升华，与“元神”相合，形成更高层次的能量生命体雏形——“圣胎”（或称“婴儿”）。此阶段能量运行范围扩大到奇经八脉乃至全身，身心生更深层质变。

核心功法：

大药生（正子时）：

时机：小周天纯熟至极，丹田气足，于极静定中，忽觉丹田内“大药”动，景象壮烈：

六根震动：眼有金光（或白光）闪动，耳有风雷（或仙乐）之声，脑后鹫鸣，身涌鼻搐，丹田火热如汤煎，一股强大能量（大药）自下丹田直冲尾闾。此即“阳光三现”（眉间白光多次闪现）后的“正子时”，为大药产生标志。

关键：此时需“防危虑险”，保持极度清醒、寂定，不生惊惧贪恋。此景非人人相同，不可执着追求。

采大药（服食过关）：

方法：此为最紧要关头，需特殊方法（“五龙捧圣”）：

凝神入定，万缘放下。

用意念（五龙）将下冲尾闾的“大药”向上“捧”引。

配合“吸、舐、撮、闭”四诀（比采药时更专注）：

吸：深吸气，意念引药上行。

舐：舌用力上舐。

撮：提撮肛门、会阴。

闭：闭目、闭息（短暂自然闭气，非强憋）。

将大药安全引过尾闾、夹脊、玉枕三关（此过程可能感觉有物直冲而上），经百会，降入上丹田（泥丸宫）温养。

关键：全凭“真意”导引，过程需一气呵成，避免“走丹”（能量失控逸散）。

炼药（大周天、养胎）：

方法：大药入泥丸后，进入长期温养阶段（“十月怀胎”喻时间之长，非实指）。此时：

无为为主：不再用意导引周天。心神高度入静（“元神”主事），似睡非睡，寂照中丹田（或上中下丹田一体观照）。

气满周流：体内真气自然氤氲充满，自动运行于全身奇经八脉、四肢百骸（大周天成），如云雾蒸腾，如春气沐浴。

神气相抱：神（意念）与气（能量）高度融合，如同母体孕育胎儿。身心处于高度和谐、安宁、愉悦的“定”境。

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效验：

生理：可能出现“马阴藏相”（男性生殖器收缩如童，女性斩断赤龙即月经断绝），体异香，寒暑不侵，饮食睡眠需求大减，白转黑，落齿重生等“返老还童”征兆（非必然，勿执着）。

心理：妄念稀少，智慧增长，定力极深，常处安乐、慈悲、光明心境。可能出现“神通”（如内视、预感等），但视为副产品，不可追求。

火候：“温养圣胎”需“文火”长养，即保持似有似无的微微觉照，勿起丝毫杂念、燥动。如同母鸡孵卵，暖气绵绵不绝。

四、实修次第（下）：性功彻悟与还虚

第四步：炼神还虚（三年哺乳）——粉碎虚空，回归本源

核心目标：将“圣胎”（元神与元气的结合体）进一步炼化，使其由“有”入“无”，打破“我”与“虚空”的界限，使个体元神完全融入宇宙本源（道、先天一炁），达到“形神俱妙”、“与道合真”的至高境界。

核心功法：

出胎（移神上宫）：

时机：圣胎于中丹田温养纯熟（“十月功足”），在深度定境中，自觉“圣胎”灵动，有“出定”之机。